HINDARI KONSUMSI ALKOHOL, ROKOK, DAN KAFEIN
Ketiga hal tersebut bisa merusak organ
internal seperti hati dan ginjal dalam jangka panjang. Jika organ tersebut
rusak, maka kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun juga akan berkurang.
Selain itu rokok diketahui mengandung banyak racun yang berbahaya untuk tubuh.
MEMINIMALKAN ASUPAN KALORI TINGGI DAN MAKANAN
OLAHAN
Sebagian besar makanan tinggi kalori sulit
untuk dicerna dan tidak mengandung serat yang berfungsi membersihkan saluran
cerna dan dinding usus, sehingga racun sulit untuk dikeluarkan.
MENGONSUMSI BANYAK AIR
Ginjal tidak mampu bekerja dengan baik tanpa
adanya asupan air yang cukup. Ginjal berfungsi menghilangkan sisa-sisa
metabolisme seperti asam urat, urea, dan asam laktat. Jika asupan air tidak
cukup, maka ginjal tidak mampu mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan racun
yang ada di tubuh.
MENGURANGI ASUPAN DAGING
Daging memang memiliki rasa yang enak, tapi berkontribusi
terhadap proses pencernaan yang buruk seperti sulit dicerna karena mengandung
enzim yang membuatnya bertahan lebih lama di dalam tubuh sehingga pencernaan
menjadi terhalang oleh lendir.
MENINGKATKAN ASUPAN MAKANAN REMPAH-REMPAH
Rempah-rempah sangat baik untuk mengeluarkan
racun dan membuat tubuh lebih energik serta sehat. Rempah yang diketahui
bermanfaat adalah bawang putih (meningkatkan fagositosis yaitu kemampuan sel
darah putih untuk melawan infeksi bakteri atau racun), jahe (membantu pencernaan,
merangsang sirkulasi darah dan membuka pori-pori) serta cabai (meningkatkan
sirkulasi seluruh tubuh).
MENGONSUMSI SAYURAN, BUAH, DAN SERAT
Makanan tinggi serat sangat baik untuk
membilas racun keluar dari tubuh. Hal ini akan memengaruhi peningkatan
kesehatan secara menyeluruh. Sementara itu sayuran dan buah seperti beri,
brokoli, anggur merah, bayam, dan wortel mengandung anti oksidan yang bisa
melawan radikal bebas dan peradangan sehingga melindungi sistem kekebalan dan
sel-sel tubuh.
ISTIRAHAT DAN TIDUR YANG CUKUP SERTA OLAHRAGA
Gaya hidup yang buruk akan membuat sel-sel
tubuh aus sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Karenanya dengan mendapatkan istirahat yang cukup serta berolahraga secara
teratur mampu meningkatkan stamina dan energi.
Dikutip dari buku:
Kisah 1001 Fakta Sains Tersuper Di Dunia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar